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秋分养生,除了预防干燥 还需注意心情变化

秋分,是一年二十四节气中的第十六个节气,古语有云:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平”。

在这一天,太阳到达黄经180度,直射地球赤道,因此秋分当天,昼夜均分,各12小时。民间有俗语:“一场秋雨一场凉” ,秋分后,气温渐降,特别是晚上气温明显降低,气候变得更加干燥,大自然气候特点为凉、燥。我们应顺应气候变化,做好养生保健。

  

秋分时节自然界的阳气由疏泄慢慢变为收敛、闭藏,秋分以后,起居作息要相应调整,养成适当早睡和适当晚起的好习惯,避免熬夜;早卧可顺应阳气的收藏内敛,以养“收”气;适当晚起是指待太阳升起之时起床,以适应自然阳气的生长。

俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”。秋季适当“冻”可以促进身体的代谢,增加产热,可提高人体对低温的适应能力。但是秋冻也应适度,腹部、双脚、脖子、口鼻这些部位应注意保暖,不然容易引发疾病。同时,小孩与老年人也不能过度秋冻,需及时增添衣物。其次,夜晚温度较低,睡觉时应盖好薄被。

秋分后天气越发干燥,女性朋友可以选择保湿的乳、霜滋润皮肤,夜间可在卧房放置加湿器,保持空气湿度。

 

秋分以凉、燥主气,降雨量减少,空气干燥,容易出现咽喉不适、口干舌燥、皮肤干燥、眼睛干涩等不适。因此,在饮食上,应多食用润燥生津的食物,如主食有小麦、荞麦、高粱米、黑豆、百合、银耳等,副食有猪肉、鸭肉、猪肺等,水果蔬菜有山药、玉竹、莲子、桂圆、沙参、麦冬、川贝、扁豆、荸荠、莲藕、梨子、甘蔗、柿子、香蕉等。除此之外,还可自行制作润燥生津的药膳:

1.当出现咽喉疼痛不适等症状时:可选取桑叶 10克、杏仁 5克、沙参 10克、梨皮 30克、冰糖 3克,加水煎煮之后去渣取汁,代茶饮用。

2.当出现口干舌燥等症状时:可选取个大汁多的梨 1个,生地黄10克、沙参 10克、麦冬 10克、玉竹10克、冰糖 5克,加水煎煮之后去渣取汁,代茶饮用。

3.当出现皮肤干燥等症状时:可选取银耳30克、沙参30克、麦冬30克、莲子20克(去芯)加水熬煮30分钟后,即可食用。

 

秋季是天地间肃杀之气来临的季节,秋风秋雨愁煞人,看着自然界花木凋零,万物萧条,秋风扫落叶的景象,人们常会有抑郁茫然、情绪低落、意志消沉,甚至万念俱灰的悲观情绪。并且秋天日照时间逐渐减短,人体生物钟不适应这种变化,易导致生理节律紊乱和内分泌失调,进而使情绪和精神状态受到影响。

因此,秋分后,要适当多参加集体活动,多与家人朋友交流;在家中拉开窗帘,增加日晒;多读一些积极向上的作品,少看一些感情缠绵、充满失意情绪的影视作品;培养一些健康的爱好,如种花、听轻音乐、练字、跳舞等,避免情绪的大起大落,精神安静,不急不躁,使秋天肃杀之气得以平和。

秋分后自然界阴阳出现变化,人体的气血阴阳也随之发生变化。此时节是养生保养的关键时节,掌握好的养生方法,有利于拥有健康的体魄。但是不同体质的人具体养生方法各有不同,最好在医生的指导下选择适合自己的养生方法。

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